Simulador de Entrenamientos

Este simulador utiliza principios reconocidos en el mundo del running, como la fórmula de Riegel y las zonas de entrenamiento definidas por Jack Daniels, para ayudarte a establecer ritmos adecuados según tu nivel actual de rendimiento. Solo necesitas ingresar tu mejor tiempo reciente en la distancia de 10K, y la herramienta calculará automáticamente los ritmos recomendados para tus sesiones de:

• 🟢 Fondo suave (Easy): Ritmo cómodo para acumular kilómetros sin fatiga excesiva.
• 🟡 Ritmo umbral (Tempo): Zona clave para mejorar tu capacidad aeróbica y resistencia al lactato.
• 🔴 Intervalos (VO₂ máx): Ritmos exigentes para aumentar tu velocidad y capacidad cardiovascular.
• 🔵 Tiradas largas (Long Run): Ideal para mejorar la resistencia muscular y mental.