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Glosario de Términos del Running – YagoRace
Bienvenido al glosario oficial de YagoRace. Aquí encontrarás los términos más utilizados en el mundo del running, entrenamientos, carreras de calle y montaña. Nuestra misión es ayudarte a comprender cada concepto para mejorar tu experiencia como atleta o como organizador.
Glosario de Running
Tramo prolongado de subida con pendiente exigente.
Esfuerzo donde el cuerpo utiliza oxígeno para producir energía.
Tracción que ofrecen las zapatillas en distintos terrenos.
Descripción o gráfico del desnivel acumulado en una ruta.
Capacidad del calzado para absorber el impacto al correr.
Esfuerzo de alta intensidad donde no hay suficiente oxígeno, generando lactato.
Punto donde el corredor recibe agua, bebidas o comida.
Descenso complicado que requiere habilidad y control.
Correr descalzo o con calzado minimalista.
Latidos por minuto. Medida del ritmo cardíaco.
Vuelta o circuito que se repite dentro de un recorrido.
Número de pasos por minuto que ejecuta un corredor.
Bolsa flexible con tubo para beber agua mientras se corre.
Fatiga generada por el sistema nervioso durante el esfuerzo.
Fatiga producida en los músculos por acumulación de lactato.
Proceso de enfriamiento después de correr: trote suave y estiramientos.
Correr delante de otro para bloquear el viento y facilitar su ritmo.
Sistema que registra los tiempos oficiales de carrera.
Entrenamientos alternos que complementan el running.
Completar oficialmente la carrera al pasar el arco de meta.
Lesión muscular causada por sobreesfuerzo o movimientos bruscos.
Cantidad de metros ascendidos o descendidos en una ruta.
Número de identificación del corredor en un evento.
Diferencia de altura entre el talón y la punta en una zapatilla.
Nivel de dificultad de un recorrido debido a desnivel o terreno.
Sensación de piernas pesadas tras entrenamientos intensos.
Sesión donde el ritmo aumenta gradualmente.
Rodaje muy suave para favorecer la recuperación.
Entrenamiento con cambios constantes de ritmo.
Capacidad para mantener un ritmo durante largos periodos.
Trote suave para activación o recuperación.
Suplemento utilizado para mantener energía durante largas distancias.
Movimiento técnico que optimiza la zancada y la estabilidad.
Consumir líquidos para mantener el rendimiento y evitar deshidratación.
Bajada de azúcar que provoca mareos, temblores o pérdida de energía.
Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad.
Series de alta intensidad con descansos intermedios.
Grupo muscular clave en la zancada y velocidad.
Aumentar ritmo para tirar del grupo o ayudar a otro corredor.
Trote suave y relajado.
Cantidad total de kilómetros acumulados.
Carrera corta con gran desnivel positivo.
Sustancia producida en ejercicios intensos; causa fatiga muscular.
Lugar donde termina la carrera y se registran tiempos finales.
Subida moderada frecuente en rutas de calle y montaña.
Carrera de 42 kilómetros y 195 metros.
Calzado con poco amortiguamiento y drop reducido.
Músculos que dan equilibrio y control durante la zancada.
Malestar estomacal causado por deshidratación o exceso de intensidad.
Tipo de pisada sin pronación ni supinación.
Imagen aérea utilizada para análisis de rutas.
Fatiga crónica producida por exceso de entrenamiento.
Ritmo por kilómetro (min/km).
Corredor guía que marca un ritmo constante para otros.
Estado de máximo rendimiento antes de una competencia.
Capacidad de generar fuerza y velocidad al correr.
Movimiento natural donde el pie cae hacia adentro.
Momento donde el cuerpo pierde fuerza por fatiga extrema.
Trote ligero para recuperación activa.
Velocidad a la que se corre, expresada en min/km.
Velocidad objetivo para una carrera.
Entrenamiento continuo a ritmo fácil o moderado.
Bloques de esfuerzo repetidos a alta intensidad.
Técnica de aceleraciones cortas y controladas.
Pisada donde el pie cae hacia afuera.
Reducción del entrenamiento para llegar fresco a una competición.
Accesorio para proteger o estabilizar el tobillo.
Correr en senderos de montaña o tierra.
Carrera de distancia mayor a 42 km.
Intensidad donde se produce más lactato del que se elimina.
Velocidad Aeróbica Máxima.
Marca de suelas especiales usadas en trail.
Capacidad máxima del cuerpo para usar oxígeno.
Momento crítico de agotamiento en distancias largas.
Calentamiento previo al entrenamiento o carrera.
Distancia que avanza un corredor en un paso completo.
Ritmo cómodo que no exige demasiado esfuerzo.
Escalas de intensidad que guían el entrenamiento (Z1 a Z5).